半月板一级损伤如何恢复训练

      从你的描述来说，半月板一级损伤是不严重的，可以治好的。建议试试以下治疗，急性期多注意休息，尽量少走路，佩戴护膝，注意保暖，口服氨基葡萄糖片等药物，中药熏洗，针灸推拿，外用伤湿止痛膏等膏药，加强股四头肌收缩训练等
      

      目前存在既往半月板一级损伤的情况，一般一级损伤的半月板可以保守治疗，慢慢可以愈合。建议平时注意适当活动，进行直腿抬高等训练，锻炼膝关节周围肌肉，护膝保护活动，避免劳累受凉，减少蹲起上下楼等活动，必要时到医院复查磁共振。