考试紧张焦虑怎么办？

      病情分析：
      你描述的情况来看，考试存在着紧张焦虑的情绪。在现实生活中每个人在考试时都会有紧张焦虑的情绪，只是程度不同而已。考试紧张焦虑，一般都是有心理作用引起的。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力。建议你考前做一个心理辅导，有利于缓解情绪。首先要接受这种情绪，然后学会应对的技巧，比如说放松训练，积极的心理暗示等方式等都有利于缓解情绪。

      病情分析：
      这种情况不建议你私自服用药物，以免药物不对症或出现副作用反应，建议你进行积极的自我调节。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，尽量放松心态，可以给自己做一些积极的心理暗示，平时可以在身心放松的情况下闭眼想象轻松参加考试的场景。一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来帮助调整自身状态。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，21岁，女，您所述的情况考虑考试焦虑症的可能，这是一种心理因素，药物一般来说，并不对症，建议您从认知上调整对于考试的认知。
      指导意见：
      我们说我们在乎考试、担心考得好不好，这些都是正常的，表明我们对考试的态度是重视的。但是，如果过度重视和在意考试结果，便会产生焦虑症，焦虑症对于考试只有坏处没有好处。根据耶基斯多德森定律，适度的焦虑有助于我们集中注意力和精力，对于学习和考试都是有好处的；但是过度的焦虑会使得我们注意力和精力被分散，只会影响考试的正常发挥。因此，端正对于学习和考试的态度很重要，放下思想和心理包袱，把它当做是平时的一次作业那样，认真对待即可。
      
      以上是对“考试紧张焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      21岁女性，考试的时候紧张焦虑，可以服什么药品缓解紧张焦虑情绪，这种情况持续多长时间了，需要增强自信心，加强锻炼
      指导意见：
      应对自如考试成绩会很好，适当紧张焦虑有助于集中精力思考解答题目，但是过度紧张焦虑会影响考试成绩发挥，可以服用心得安