考试紧张脑子很乱焦虑

      你好，你的情况可能是有些考试焦虑，可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，考前深呼吸几次改善的，如果觉得自己无力调整，建议去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询
      

      病情分析：
      你好，感谢你的信任。你现在是高级学习紧张，所以说给了你很大的压力和痛苦。你非常的烦躁，越想越头疼。
      指导意见：
      建议你尽量保持平和的心态，放松的心情。多进行体育锻炼和户外活动。劳逸结合吧。学会循序渐进地克服紧张焦虑的情绪。自己的情绪状态调整好了，思维也会变得更敏捷快速了。

      病情分析：
      对于考试时主要是在化学与数学时，会有情绪起伏，感觉不是十分的放松和专注：分析不是因为考，而是科目与考试两方面结合引起的问题！
      指导意见：
      对于这种考试应对策略，有两种以上的方法可以调节！
      一从认知方面来说，对科目的认知角度，与目标结果追求方面！还有对自己学习数学与化学的自己设限！
      二可以练习冥想，接受不是十分放松的状态，然后关注知识本身！
      
      以上是对“考试紧张脑子很乱焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你这种考试紧张的状况可能与你心理素质不好，期望值过好，确发自信心的表现，与你的家庭成长环境，学习压力大，个性等有关系。
      指导意见：
      建议积极的锻炼身体，增强自己的体质。嗯，注意劳逸结合，减轻自己的压力，通过确立自己的学习目标，不断实现增强自己的自信心。保持一颗平常心，考出自己的真实水平。
      

      你好，对于自己有很高的心理预期，在考试时，出现发挥失常，紧张焦虑，以至于没有考出应该水平。可以通过平时的训练，来让自己适应考试，平时在学习生活中，以考试的标准来要求自己，注意劳逸结合，可以通过运动、冥想、日记、音乐等让自己放松下来，保持劳逸结合的学习状态，祝你考试顺利。