想要减肥不知道应该怎么办

      这个年龄不要刻意的去减肥，因为正是长身体的时候，如果说想要减肥，那么也是要通过在饮食方面进行，相关的控制是比较好的，还是要做到营养全面，少吃多餐，细嚼慢咽，但是要坚持锻炼身体，少吃一些甜食零食。
      

      用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，课间每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走。
      

      病情分析：
      你好，人的体重是跟身高成一定比例的，目前你的身高是多少？
      指导意见：
      如果你的身高在一米九左右，目前你这个体重就非常标准。如果身高不是很高，体重170到180就需要控制一下饮食了。如果想不损伤身体健康，建议你在饮食结构上少吃高糖，高盐，高脂肪，高热量的食物，每天定时运动，最好不要少于半个小时。上学期间，如果时间不是很充足，只能通过日常生活中，能坐尽量不躺，能站尽量不坐的原则。
      
      以上是对“想要减肥不知道应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。现在上学，体重170-180，想减肥，要少吃多运动。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，吃饭细嚼慢咽，主食少吃，晚餐七成饱。勿食辛辣刺激，油炸烧烤，油腻食物及零食，快餐，碳酸饮料。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。每天早晚跑步，跳绳，快走等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。