我特别想减肥但不知道怎样可以

      你好，减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
      

      你好，健康的减肥需要合理控制饮食，结合适量运动，饮食要清淡，营养均衡，少吃高热量食物，同时要注意增加运动量，消耗多余的热量，比如慢跑、游泳等。只要让摄入的热量少于每天消耗的热量，就可以使体重减轻，达到减肥的目的。
      
      以上是对“我特别想减肥但不知道怎样可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况不知道身高体重是多少？平时需要生活规律营养均衡饮食，控制饮食，适当运动就可以减肥的，不要吃高脂肪高胆固醇高高蛋白的食物。
      指导意见：
      建议生活规律营养均衡饮食合理睡眠充足，控制饮食适当运动就可以减肥的，不要吃高脂肪高胆固醇高高蛋白的食物。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你要首先判断一下，你是不是肥胖，是轻度还是严重肥胖。
      指导意见：
      如果是轻度肥胖，适当的锻炼，加上适当的节食，少吃油炸食品，多吃点青菜和水果，如果严重肥胖，加强锻炼力度。