我想问一下.怎么样减肥才能减.

      你好，减肥方法有多种，但是要制定一个适合自己的减肥计划，其中控制饮食很重要的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你的身高来看，体重应该在55公斤左右，最多不超过60公斤。
      指导意见：
      目前，你的体重略微超过标准，我说我想减肥，尽量不要吃素食品，素食品添加剂太多，极易引起长胖，新鲜的水果和蔬菜是减肥的最佳食品，减肥并不是节食，而是需要调整好饮食结构，并且需要适当运动，每天最后运动不少于半小时。

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你这个饮食习惯是很好的，再配合运动，是可以减肥的。
      指导意见：
      建议你生活规律，按时作息，清淡饮食，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，达到减肥目的。
      以上是对“我想问一下.怎么样减肥才能减.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，早上吃一碗稀饭，一个鸡蛋，或一盒酸奶一个鸡蛋就可以啦，馒头要少吃，面食吃多了会长胖，中午吃到七层饱，晚上可以少吃点，也可以水果和蔬菜代替主食，这样不会长胖。
      指导意见：
      建议你健康减肥主要就是管住自己的嘴，迈开腿，每天坚持一小时左右的运动，你可以选择跳绳，转呼啦圈，做瑜伽，跳健美操，跑步等，只要长期坚持，就可以达到减肥效果，有利于健康。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。您的体重超标，减肥的话，需要少吃多运动。晚上吃水果一般不会长胖。少吃或者不吃米线，酸辣粉。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸烧烤，油腻食物及零食，快餐，碳酸饮料等。经常按摩腹部，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次半小时以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。