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看你描述的症状是睡眠不好，通常来讲失眠，在医学上都跟心理障碍有点关系，因为失眠的患者大部分都会有焦虑或者紧张害怕的情绪在里面，所以如果长时间失眠的话，建议还是要去看一下心理医生，，进行一下心理疏导，同时用一些药物进行调节，大部分患者会得到很好的控制。
首先要养成良好睡眠习惯，合理安排睡眠时间，嗯多做一些体育运动，不要在床上做与睡眠无关的事如看书看电视白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，有睡意的时候再睡，另外无论夜间睡眠多久，早晨定时起床，平常多与人交流保持心情愉悦，另外必要的时候可以选一些新型的催眠药如佐匹克隆，可以帮助诱导睡眠。调整睡眠规律
病情分析：
您好，根据您的叙述，您的这种情况多考虑失眠引起，不排除其他原因引起。
指导意见：
根据您的症状，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌辛辣刺激性食物。可以暂时口服枣仁安神颗粒，脑心舒口服液观察，始终建议您及时到医院面诊，明确诊断，祝您早日康复。
以上是对“晚上害怕失眠怎么办啊？已经很长时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所说的这种情况，晚上睡觉的时候出现害怕，并且造成失眠
指导意见：
你所说的这种情况是神经衰弱引起的，建议你可以口服治疗神经衰弱的药物，比如谷维素和维生素B1用药，用药谨遵医嘱，睡前不要玩手机，建议你十点以前上床睡觉，也可以在床头上放一个小夜灯。
病情分析：
失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；总睡眠时间减少，通常少于6小时。
指导意见：
你可能还没到失眠这一步，建议晚上睡觉前不要胡思乱想，这会影响睡眠质量，平时多锻炼身体，规律饮食，早睡早起。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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