我很胖，该怎么瘦下来呢？

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，饮食尽量清淡一些，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
      

      你好，自己感觉很胖？还是真的是属于肥胖呢，你的身高体重是多少？体重指数是多少？然后才能够判断你是不是真的肥胖，是什么原因引起的。一般来说像你这种13岁的小孩子是不能够通过节食来减肥的，主要还是适当的控制饮食，加上多多的运动，生活有规律。
      

      病情分析：
      根据你的情况描述，身体很胖，想减肥，最有效的减肥方法就是运动减肥，你正在长身体的时候，不建议过度控制饮食。
      指导意见：
      建议每天坚持锻炼，多参加户外运动，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，会对身体造成伤害的，
      
      以上是对“我很胖，该怎么瘦下来呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！