健康咨询描述: 我这两个月在减肥,每天也跑步,不熬夜,我想问早,中,晚餐应该吃什么呢?回答得具体一点,靠谱一点,尽量是低热量的食物,谢谢。
病情分析:
你好,减肥主要靠合理控制饮食和运动相结合,早餐要吃好,可以吃点杂粮,比如玉米,再配个鸡蛋,中餐多吃蔬菜,清淡的,荤菜可以吃鸡胸肉,但是一定少油,晚餐就用水果和蔬菜3代替
指导意见:
减肥主要靠合理控制饮食和运动相结合,早餐要吃好,可以吃点杂粮,比如玉米,再配个鸡蛋,中餐多吃蔬菜,清淡的,荤菜可以吃鸡胸肉,但是一定少油,晚餐就用水果和蔬菜3代替
病情分析:
你好,你的情况是近期进行饮食控制与体育锻炼减轻体重,这种情况考虑只要避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品,不喝碳酸饮料少吃零食就可以了!
指导意见:
建议你一日三餐规律进食,但是每次不要吃的过饱,多吃蔬菜,少吃主食,尤其是晚餐少吃,避免进食含糖量高的甜食,多吃粗粮高纤维素食物等,同时加强体育锻炼减轻体重。
病情分析:
你好,根据你的描述,减肥两个多月了,在不断的运动,生活也规律熬夜。
指导意见:
你好,早餐一般吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果、豆制品等一些补脑食物,要多吃一些高蛋白食物,豆腐等食物。午餐可以正常,晚餐以蔬菜粗粮为主。配合运动长期坚持。
以上是对“关于减肥期间的食物搭配,望回答,谢谢。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减肥期间的饮食以清淡、低脂、低糖,低盐为主,少吃辛辣,刺激以及油腻的食物,多吃蔬菜以及含糖量低的水果。
指导意见:
例如:早餐,蒸鸡蛋或煮鸡蛋、脱脂牛奶、豆浆、凉拌小青菜。燕麦无糖面包、老豆腐、粗粮馒头。中餐:清蒸鱼、酱牛肉、清炒青菜、炒豆腐,或者凉拌豆腐。晚餐:玉米面糊糊、粗粮小花卷、清炒西兰花、凉拌黄瓜等
我想知道肉类主要吃哪些热量低。要是两个月不怎么吃肉会不会营养不良。
可以吃牛肉,鱼肉,虾,前题是不能红烧、油炸,可以蒸,煮。
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