最近经常失眠，很难入睡
健康咨询描述： 正常的入眠应该是想着一些事，然后慢慢意识模糊、入眠，然后我最近一个月左右，想入睡时，想着一些事，差不多就要睡着了，突然意识到自己在睡觉，然后意识突然清醒，只能再重新想一些事，如此反复十几遍也很难睡着，求助怎样才能睡好
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病情分析：
你说的这种情况临床上很常见。这是因为你人躺床上心还在想什么，没有安静下来。
指导意见：
建议你，精神放松情绪稳定心态平衡，这是你恢复睡眠正常的关键措施，也是最好的治疗方法
也就是说我只要做到睡觉时什么也不去想就行了？
是的。睡眠就是充电。充电时，你再放着电，充电时间自然就长了。所以你睡眠时，精神放松
出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。您平时多注意休息，避免劳累放松心情，如果压力过大，学会自己释放睡前，可以口服，热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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