怎样减肥，刚减不瘦怎么办

      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。

      病情分析：
      标准体重是身高减去105，上下浮动百分之十是正常的，你算一下自己是否超重。
      指导意见：
      减肥最好的方法是控制饮食和运动，需要长期坚持，特别是运动，过度控制饮食对身体不好，建议多运动。

      病情分析：
      你好，通过你上述的描述，你的饮食当中，豆奶，肉酱面都不是减肥的好食物。
      指导意见：
      你可以把早餐换成燕麦粥，尽量少吃面类，可以吃米饭和馒头，也可以用粗粮代替更好，平时一定要注意水果和蔬菜的摄入，以保证身体必须的维生素，在严格控制饮食的前提下，再配合运动就能够达到理想的效果。
      以上是对“怎样减肥，刚减不瘦怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，平时不敢吃太多，只吃早餐和晚餐，还会胖。
      指导意见：
      你好，这种饮食方法是不可取的，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，避免甜食及油腻之物，勿暴饮暴食，每天坚持运动就可以了。长期坚持，才会有好的效果。

      病情分析：
      您好！想减肥最好通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，根据您的描述您是在通过控制饮食减肥，建议您还要多运动。
      指导意见：
      您最好还要多运动，您说的减肥没有效果可能是运动量不够，如果身体健康情况允许可以每天慢跑或者游泳等，通过运动消耗掉摄入的热量，需要您长期坚持。