减肥总是不瘦怎么办？

      减肥只要有毅力，长期坚持肯定能瘦下来，这种暂时的不瘦也不要着急，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对于肝肾没有损害。
      

      减肥总是瘦不下来，考虑减肥的方法还是选择的不对，快速的减肥方法如下，第一要改变饮食结构，用水果谷物蔬菜代替高脂肪，可以更快更健康更有效的瘦下去，少吃一天三场，每一餐的摄入量要严格的控制，每餐吃到七分饱，一天三餐的热量不要大于2000大卡，二睡觉前不要吃东西，在睡觉前摄入高糖高脂食物，将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的堆积，一定要多运动坚持锻炼每周5次以上，每次30分钟以上的有氧运动。