开始减肥第一天中午吃即食燕麦

      从你描述中今天开始减肥，中午吃了燕麦和一个小鸡腿可以了，记的每顿只吃六七分饱，尽量吃清淡的食物，不要吃油腻油炸的食物，配合适当的体育锻炼减肥效果更明显。

      病情分析：
      椰奶燕麦片的量是多少，就关键的问题。如果我和你喝的多减肥也没有多少效果啊
      指导意见：
      减肥主要是摄入的热量小于消耗的热量，那么体重会减轻，你今天这样少吃，明天饿得补回来这种方式不可取，因此建议每顿比以前少吃点，多活动。
      以上是对“开始减肥第一天中午吃即食燕麦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的身高体重具体是多少呢？有体重过重吗？考虑如果有体重过重可以进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。
      指导意见：
      建议你减肥是一个长期进行的过程，不会因为吃一次燕麦片或者鸡腿增加或者减少体重，平时注意饮食控制，每次不要吃的过饱，避免进食油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼，管住嘴迈开腿减轻体重。

      病情分析：
      你好，减肥不是一蹴而就的，靠的是坚持。饮食方面要注意，早餐和午餐一定要吃好，你午餐吃的太简单，长时间会造成营养不良。
      指导意见：
      建议早餐一定要吃好吃饱。午餐可以适当吃些蛋白质和维生素丰富的食物，水果蔬菜可适当多吃点。多喝开水。不熬夜。最主要的是坚持运动。每天至少一小时，可以跑步、跳绳、爬山，也可游泳，练瑜伽，都很好。重在坚持。既强健体魄又健美身体。