手淫多次后，现在睡不着觉了

      病情分析：
      你好！建议您戒掉手淫。要注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。
      指导意见：
      失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
      

      病情分析：
      手淫就是通过用手刺激自己的生殖器来达到缓解和释放性心理和性生理需求的行为方式，这是属于很正常的生理现象，手淫本身并不会直接导致疾病的。
      指导意见：
      综上所述，手淫本身不会导致疾病，但是你的情况考虑是由于对手淫存在错误的偏见和认知，并由此而给自己造成了非常大的思想压力和耻辱感，从而导致出现了比较严重的焦虑、抑郁、恐惧或者强迫性思维等严重的心理问题，并由此而导致出现了失眠的情况。建议你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，不断的调整和改变对手淫的错误认知和评价，并让自己保持一颗平常心，在睡觉时只要身体放松了，心情平静了，那么就可以安然入睡了。