其他类似问题
医生回复区
病情分析：你好，睡眠质量不好，睡眠不足就会头晕恶心，等一些不舒服的现象，最好是睡眠障碍科看一下，睡前喝杯牛奶也有利于补充睡眠，白天要少睡一点，中午休息时间长了，有可能导致晚上不好睡觉，睡眠障碍。也可以用一些帮助睡眠的药物来进行帮助睡眠。
病情分析：
你好，根据您的描述，您不要有太大压力，像你这种情况第二天可以早起一会儿，白天不要睡觉，晚上可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。但是也可以加强运动锻炼。
指导意见：
希望我的回答可以帮助你，如果有疑问的话，欢迎您再来咨询。^_^
考虑有神经衰弱的表现，建议口服安神补脑液，谷维素、维生素b1进行对症治疗。平时注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚对促进睡眠有一定的效果。
以上是对“睡不着，睡眠严重不足。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这种情况首先应该注意生活规律，尽量不要熬夜，要三餐规律，不要暴饮暴食，也不要饱一顿饥一顿，平时要注意多运动，多将平时的精力放在学习上，尽量减少玩手机和电脑，尤其是睡前。
睡眠障碍与很多因素有关系，比如环境因素，心理因素，服用的药物等等都有关系。可以先改善睡眠环境啊，减少噪音，暗化室内环境，放松心情，避免精神紧张。如果仍有入睡困难，可以服用改善植物神经的药物，比如谷维素等药物治疗。
你好，从你的作息时间来看普遍要晚一些，另外你的睡眠时间是足够的，可长达8~9小时，建议每晚10点睡眠，早上六七点钟起床。起床过晚不利于夜间入睡。养成固定睡眠规律是逐步进行循序渐进的。
你好，根据你的描述晚上睡不着觉，入睡困难，考虑是学习压力大熬夜的原因引起，超过睡眠时间就会入睡困难，晚上要及时休息，避免熬夜劳累，晚上不能在躺在床上看手机看电视，晚餐不要过饱，日常生活尽量少吃生冷辛辣刺激性食物。
以上是对“睡不着，睡眠严重不足。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
入睡困难首先需要进行生理上的调节。建议在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。运动上鼓励你在白天进食后进行适当的体育活动，这样既可以起到体育锻炼的效果，也可以消耗掉多余的精力。要养成定时入睡以及定时起床的习惯，避免熬夜以及懒床。这样一段时间后不理想，需要辅助一些药物进行治疗。
病情分析：
你好，你这种情况考虑可能是你用脑过度，精神紧张，学习压力太大，经常熬夜引起的。建议你作息规律，避免过度用脑，有事多与家人朋友沟，通释放压力。
指导意见：
每天睡前避免剧烈运动，可以喝杯牛奶，用热水泡泡脚，或者是听听轻音乐，都有助于睡眠。睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。如果失眠的症状较严重，必要时也需去医院神经内科诊治，再在医生的指导下服药治疗。愿你健康
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
这一般是习惯问题所导致的！你以前估计作息时间不规律！否则不会出现这种情况！
指导意见：
还是建议早睡早起是最好的睡眠习惯！早睡有助于充足睡眠！早期有助于身心健康！坚持一段时间就可以了！
病情分析：
你好，根据你的描述，你晚上睡觉困难，睡觉很晚，早晨起床也晚，睡眠时间不短，这个情况需要慢慢调整一下。
指导意见：
我建议你把睡觉时间往前逐渐提前一些，慢慢就可以调整过来，不用担心，这个可以调整过来的，白天锻炼身体，早晨起早一点，晚上睡觉就提前了。
病情分析：
您好，根据您的描述，您可能是压力太大或受到了某种打击造成的入睡困难，不知这种情况有多长时间了？
指导意见：
建议您放下包袱，放松心情，勇敢面对挫折，勇敢面对困难，多参加体育锻炼，多参加公益活动，该放就放，不去多想，望您早日摆脱睡眠烦恼。
病情分析：
您好！目前的表现属于神经衰弱的表现，与过度用脑等因素有关，可虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。
指导意见：
建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力烈酒浓茶等食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服安神补脑液进行调理养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情。祝您早日康复!
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
