想要保持体重，适当减肥

      合理的膳食是早餐多一点，中餐控制晚餐减少，由于早餐对一天的工作来说提供能量非常重要，早餐吃多一点并不会影响体重。另外平时要注意运动促进能量消耗。

      病情分析：
      像你说的这个情况，一天早上只吃一个油饼，一个糍粑，一杯牛奶的话，如果你的运动量还算比较多，不是经常坐着的话，应该是不会导致肥胖的。
      指导意见：
      像你说的这个情况，一个油饼如果不是很大的糍粑，也是比较小的，一杯牛奶这个能够保证你当天上午的营养所需。但是适当的减肥也是要有一定的活动，不能总是坐着不动。

      病情分析：
      你好，你描述的早餐量有些多了，要保持体重就要做到饮食调整，适当运动。
      指导意见：
      你好，要保持体重，就要养成规律生活习惯，一日三餐正常，饮食合理搭配，要减少高热量油炸油腻食品，增加蔬菜水果粗粮的摄入。同时增加运动。
      以上是对“想要保持体重，适当减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您在饮食方面一定要注意，按时吃正常的三餐，多吃一些清淡的食物，新鲜蔬菜水果，不要吃过于油腻的食物，高脂肪高胆固醇食物，您所说的食物，如果经常食用的话，对您的身体也是不健康的。