减肥怎么度过平台期。？？

      在减肥初期些许的运动和节食都会在很大的程度上导致体重的下降;后期你会发现不管你如何的加大运动量或者节食，这时体重下降的速度趋于平稳。此期叫平台期。加强运动量，减少肉类摄入，多吃一些蔬菜，青菜等，在原来的基础上加大强度，平台期就会很容易度过。

      病情分析：
      你好，减肥过程中有一段时间一直没有掉秤，考虑是到了平台期，如何渡过？
      指导意见：
      你好，摘减肥过程的平台期，演员要坚持以往的减肥方式，最好是采用调整饮食，增加运动的方式进行，在此期不能间断持续运动，无论的饮食方式还是运动量，都不要减少。

      病情分析：
      你好，减肥是需要通过合理控制饮食和加强体育锻炼相结合才能达到减肥效果
      指导意见：
      建议合理控制饮食，饮食需清淡，不要吃太油腻，多吃水果和蔬菜，同时加强体育锻炼，每天饭后至少运动一小时以上
      以上是对“减肥怎么度过平台期。？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥平台期突破有时会很困难，大多数人会发现继续用以往的节食和锻炼方法，很难奏效，突破这一时期比较好的办法是改变，而且不可过于急躁需循序渐进。饮食方面可以尝试一些新的食物、减少进食量、改变饮食时间等。
      指导意见：
      不吃饭是节食减肥，会反弹的，不可取。最好还是正经吃饭。减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。

      病情分析：
      减肥都有平台期，长短不一，主要是你的身体已经适应了你平时的热量摄入和运动量。
      指导意见：
      建议你一是改变热量的摄入量或者是改变运动量和运动方式，如你平时是走步减肥，可以改成自行车或者游泳等等。