大夫你好，睡眠不好怎么回事

      首先要从精神上注意放松，每天睡觉之前尤其要注意保持情绪的良好，在晚餐之后，尽量不要再喝水，另外，在晚餐之后睡觉之前不要看情节太激烈的电视剧，可以听一点比较舒缓的音乐，可以配合服用一些中药比如酸枣仁

      病情分析：
      你好，根据描述压力过大引起的失眠。建议心情要舒畅。即过度的劳累及过度的熬夜。长时间的失眠会引起头痛心慌气短的。
      指导意见：
      建议养成早睡早的习惯。忌过度的劳累。要有正能量，积极的面对每一天。口服。口服谷维素、维生素b一。安神补脑口服液。
      以上是对“大夫你好，睡眠不好怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，是药三分毒的，没有绝对安全的药物，用药之前要权衡利弊，选择副作用相对较小的药物治疗。
      指导意见：
      可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊、安定片等药物治疗，也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗。消除压力过大等诱发因素，多喝温水多运动。

      病情分析：
      你好！根据您叙述的情况，患者由于工作或学习以及生活压力太大，精神和体力过度透支导致睡眠质量不好症状。
      指导意见：
      建议患者放松心情，有事情多往积极的方向想，树立正确的人生观，不必要思想包袱太重，任何事情做到心中有数，晚上避免喝浓茶咖啡等兴奋大脑的饮料，避免熬夜，保证充足睡眠，养成早睡早起的习惯。

      病情分析：
      你好！针对你以上叙述情况，出现了睡眠不好的情况，不建议口服药物调整失眠，一定要应用一些相应的方法的有效调理保证睡眠时间和质量。
      指导意见：
      建议如下：1、尽量坚持有规律的作息时间，不要熬夜，定时上床睡觉，睡觉前不要做与睡觉无关的事情；2、睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣、富含油脂的食物，这些情况都会影响睡眠质量；3、睡前远离兴奋性食物和药物，包括咖啡、烟草、浓茶等；4、下午和晚上可以适当进行锻炼，有规则的身体锻炼，能够提高夜间的睡眠质量；5、保持昏暗安静的睡眠环境，温度稍低的睡眠环境是有助于帮助入睡的。最后祝身体健康！

      病情分析：
      现在年轻人的压力比较大，对精神的影响比较大，另外现在的年轻人睡眠的时间是没有固定，每的睡眠时间都比较晚，昼夜颠倒比较严重。镇静安眠药有副作用，不建议长期服用，可以试试中成药，比如酸枣仁丸等。
      指导意见：
      建议：平时是睡眠时间应该要固定一些，每天都睡眠时间要充足，睡眠的时间最好晚上的9点到12点，睡眠时间也不适宜过长，最好在7到9小时。
      以上是对“大夫你好，睡眠不好怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您提供的资料信息，压力大，负担重是现在很多人失眠的原因，不了解你的先生是否有玩手机的习惯，如果影响日间工作需要到医院就诊。
      指导意见：
      建议您平时多和先生沟通，做好生活及饮食照顾，平时不劳累的情况下两人坚持一项运动，工作量力而行。每晚热水泡脚，避免思虑过多。