睡眠质量不好怎么回事

      你这种情况应该是白天上班不是很累的原因，如果对生活没有影响，不要担心，如果想改善，建议白天多参加一些户外活动，增加点运动量，调整心态，不要把睡眠当成负担，顺其自然，慢慢就会好起来的。

      你好，根据你讲述的情况，睡眠质量不好可能是心里因素和精神因素引起的，建议平时睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，平时合理饮食饮食，多吃蔬菜水果，注意保暖，避免熬夜和过度疲劳，可以吃安神补脑液进行治疗。

      病情分析：
      睡眠质量不好，以及就是失眠的情况，它包含几种睡觉下去30分钟以内没有入睡，而且是年前早醒，这些都是属于睡眠质量差，引发睡眠质量不好，睡眠障碍的原因也是多方面因素的。
      指导意见：
      建议首先从躯体方面找症状，如果说没有躯体方面的疾病，那么精神情绪压力过大，这些都是导致失眠的一些主要因素，针对性的查找问题。系统的心理咨询，可以做放松冥想训练，这样会减缓大脑的负荷。
      以上是对“睡眠质量不好怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑你这种情况是入睡相对比较困难，这种情况是可以通过药物或者是自身的调整来处理的。
      指导意见：
      建议你可以口服安神补脑液或者是酸枣仁口服液，注意多进行运动锻炼，通过运动去释放情绪，消耗体力，也能够改善睡眠，睡前可以听一下轻音乐，或者是听听《催眠的花园》，做着我的放松。

      引起睡眠质量不好的原因有很多，比如躯体疾病，内分泌系统疾病，精神因素，环境因素，神经衰弱，肾虚等。建议你前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情给予相应的中药调理治疗，从而改善睡眠质量，平时要注意劳逸结合，进行一些适度的运动，让自己身心得以放松。