你好,相比正常作息的人,夜班族每天消耗的总能量减少,导致变胖风险增大。人体在夜间熟睡状态时,身体分泌生长激素,这类激素可以促进骨骼健康,促进儿童骨骼生长,还能帮助人体分泌过多的脂肪,所以说熬夜会导致体内脂肪堆积,导致肥胖。建议晚餐不要吃的过晚,过饱,少吃主食,多吃蔬菜、水果。
病情分析:
不是上晚班的人容易长胖,应该是跟自己的生活习惯有关系,经常熬夜的话肯定会加夜宵,晚上加夜宵的话胃肠蠕动正处于休息阶段,此时就蠕动就慢,导致脂肪堆积,因此时间久了就会发胖。经常熬夜的话人体会疲劳,长时间会消瘦,因此不建议长期熬夜,不想发胖切忌夜班服用零食。
指导意见:
如果想控制体重的话,建议平时少吃含脂肪及糖分高的食物,多吃高蛋白维生素丰富的食物,每天要坚持运动一小时,养成两餐之间不吃零食,晚上不吃夜宵的好习惯。
病情分析:
您好根据您提供病情综合分析考虑是肥胖引起来的,和饮食,运动减少有很大的关系
指导意见:
建议您少吃肥肉,多吃蔬菜水果,一天跑步两次最少三十分,可以转呼啦圈,尽量别吃肥肉
以上是对“你好我想咨询减肥问题”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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