失眠烦躁不安精神紧绷好像没睡觉一样

女 | 28岁 2019-11-26 10:01:56 1人回复来自

健康咨询描述： 28岁，女，以前偶尔压力大的时候会入睡困难，两年前生完孩子开始，晚上起来喂奶，一个小时一次半个小时一次，持续了一年，后来就是想睡也睡不着了，入睡困难，有的时候一晚上也睡不着，烦躁，精神一直很紧绷，就算睡着起来也好像没睡一样，这种情况该怎么办？

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 10:35:18 我要投诉

你好，目前容易失眠和经常精神紧张有一定的关系。建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，放松心情，房间里尽量避免开灯，睡觉之前避免剧烈运动。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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