感觉自己很焦虑，不知道该怎么办

      你感觉自己很焦虑，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你焦虑的程度。以便根据情况来对症治疗，你自己一定要多培养些兴趣爱好，把你的精力全部投放到你感兴趣的事情上，出现焦虑的时候一定要学会转移注意力，你也可以看看森田疗法是一本书在百度上可以搜到的，它可以教会你怎样应对焦虑症。
      

      病情分析：
      根据您的描述感觉自己很焦虑，不知道该怎么办。缓解焦虑的方法有心理治疗，药物治疗。想快速缓解焦虑的方法就是用苯二氮卓类药物，如如劳拉西泮，阿普唑仑等，但此类药物长期应用，会有依赖性。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞等，转移注意力。多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动，作息时间要规律，保持心情愉悦，调整好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压。