我想了解一些关于人每天摄入多少热量的问题
男 | 19岁 2019-11-29 12:52:20
3人回复
来自杭州市
健康咨询描述： 早上吃两片全麦吐司加一杯脱脂牛奶，中午吃四片全麦吐司加一杯酸奶，晚餐一个苹果一个猕猴桃一个橙子请问这样子能减肥吗，人一天需要摄入的能量是多少呢
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2019-11-29 14:13:49 我要投诉
早晨可以加个鸡蛋，中午要吃新鲜蔬菜，鱼，瘦肉，面包可以少吃点，晚上可以以水果为主。总之要营养均衡晕素搭配，不可因减肥控制饮食而造成营养不良。一个正常人每天所需热量最低1500卡里路，若摄取的热量少，不够消耗，所需热量就可让脂肪转化为热量消耗掉。
2019-11-29 12:57:34 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述想减肥，但是减肥是一个漫长的过程，不能靠单纯的过度节食来减肥，采用合理的科学减肥法。否则对身体不利。
指导意见：
给你的建议是，减肥的关键是管住嘴，迈开腿要合理膳食，饮食以清淡低脂肪的食物为主，少吃甜食和油炸食品，每顿吃7到8分饱，多吃水果和蔬菜，晚餐可以喝一杯酸奶或水果代替，关键是加强体育运动，运动量要逐步增加，例如晨跑，快走，打篮球，骑自行车等，贵在坚持。
2019-11-29 13:03
ask917604531c
追问
这样子摄入热量高吗，一个正常人一天大概需要多少热量
2019-11-29 13:08医生回答：
热量是根据身高体重来算，一个成年人轻中度体力劳动热量是2400到2700焦耳。你可以控制在2000焦耳左右。
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