如何提高睡眠质量，抑郁症焦虑症患者
健康咨询描述： 在2019.12.10日，我惊醒了，于五点半左右，我梦到了一个梦很奇怪的梦，我梦见我妈让我在十七岁的时候怀孕了，孩子他爸并不知道是谁，但我是非常抵抗的，甚至不相信自己怀孕了，我觉得在梦里我还是个孩子一样和他们一起出去玩，没有把怀孕放在心上，然后我大姐突然告知我明天在家顺产的时候，我晕过去了，不知所措，到了第二天早上我大姐让我换好衣服准备，我还梦到了特别血腥的画面，当时谁也没说我才是个小孩，妈妈在梦里更加过分，更加！根本不理解我，还嘲讽我骂我，之后我不知道怎么把孩子生下来了，之后我也没有感觉到疼，之后我梦见自己连孩子都不看一眼，面无表情的，然后感觉到了非常非常用语言无法形容的绝望感扑面而来，之后我非常的害怕，躲在角落里，那种想立马死的，已经绝望透顶的想法，充斥我的脑袋，不管在梦里还是在睡着的我真真切切的能感觉到，然后我冲进厨房拿起了刀要结束自己生命的时候，正要自己割腕的时候我惊醒了，起来的我双手出汗，然后我绝望的大声哭了出来，我第一次做这种梦境，太可怕了，我完全不能按照自己的想法，我大概哭了一个小时多了，才把心情平复好，真的很绝望.我该怎么办
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首先这个情况的话，我建议你还是要找一个心理咨询师给你做一下心理这方面的调整的，所以说定期的去做一下心理这方面的调整，对于你的这个身心健康还是有一定好处的，您最好还是要看一下的。
你好医生，我已经去医院了，我爸妈不同意我吃药和做心理治疗，最近天天从梦中惊醒，醒了之后异常清醒，睡不着，每天的两三个小时的睡眠，真的有点坚持不住了，黑眼圈特别严重，脑袋已经晕晕乎乎了，出现幻觉了，第二种幻觉，
那你这种情况如果说不调整好的话，他对于你目前的这个状况影响相对来说会更大一些的，你还是要看一下的。
病情分析：
就是一个梦而已，可以是不良的情绪的一种表现，平时多参加室外活动，多和家人和同学，朋友聊天。发泄不良的情绪，
指导意见：
尽量不看手机电脑，可以口服甜梦口服液或是阿普唑仑改善睡眠到当地的心理科。做检查和治疗。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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