跑步后肌肉腿感觉明显

      建议跑步后要坚持做拉伸运动可以使小腿变瘦。跑步后饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，避免吃含脂肪高的食物。跑步的时候尽量减慢速度，可以避免小腿产生更多的肌肉。

      经常久坐确实会导致脂肪在臀部堆积，显得臀部比较大。这种情况活动减少了，腿部肌肉自然也会减少，如果能够配合拉伸锻炼，比如瑜伽之类的是可以起到改善形体的作用。

      病情分析：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动。
      指导意见：
      建议采用健康的减肥方式，合理的饮食搭配适量的运动，饮食上要少食多餐，少吃主食，多吃青菜，忌吃辛辣油腻食物，每天保证运动半小时以上，长期坚持会瘦的，
      以上是对“跑步后肌肉腿感觉明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的之前练过跑步，感觉肌肉肌肉腿，感觉上身和下身比例不正常。
      指导意见：
      指导意见：这种情况，对于女性朋友来说，运动并不容易长肌肉，跑步也不会令腿变粗。但是运动会锻炼肌肉，使得肌肉紧张，如果不做拉伸，被锻炼到的肌肉就会僵硬突出，显得腿粗。运动前做热身运动基本是常识了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。作为学生，课间休息10分钟，要充分利用好，适当出去活动。