长距离跑步后右脚脚踝外侧疼痛

男 | 20岁 2020-01-03 13:53:17 1人回复来自

健康咨询描述： 2020年一月一号中午，跑步?20.20公里，第二天走路感觉右脚脚踝外侧疼痛，平时也经常跑步，但这次是第一次跑20公里以上，第一次尝试这么长的里程，现在走路?脚踝外侧疼痛已经两天了，感觉没有明显好转，请问如何缓解和恢复呢？

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您好，这种情况考虑局部肌筋膜炎，软组织劳损可能性大，与劳累，受凉，久站，长时间行走，剧烈运动等有关系，建议近期避免以上诱因，局部可以热敷，用暖宝宝或暖水袋热敷，温水多泡泡脚，外用扶他林软膏，多揉会，让药物渗进去。痛的厉害的话，可口服些药物，如，塞来昔布胶囊等。对症处理，观察看下。

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