从你描述的这种情况来看你所说的这种问题,首先建议多和周围人沟通交流,多出去走走,运动运动转移转移你的精力和注意力,必要时需要到心理科进一步就诊,接受心理辅导,配合一些抗焦虑药物治疗会有帮助。
病情分析:
根据你描述的问题,紧张,害怕,焦虑,您存在焦虑情绪,建议您您做好自我调节,如不好转,,到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见:
培养兴趣爱好,多做自己喜欢的事情,转移注意力,多和朋友交流沟通,释放宣泄内心的压力和烦恼。多做户外运动,作息时间要规律。身心放松,乐观心态,控制好自己的情绪和行为,学会自我调节,自我减压,减少不良刺激,保持心情愉悦。
怎样减少不良刺激
想一些积极的,健康的,正能量的事情,减少消极的,负能量的事情,调整好心态。
病情分析:
如果你平时容易精神紧张,容易害怕,是一个容易焦虑的人,在梦中有时也会做类似让你感觉到紧张焦虑的梦
指导意见:
如果感觉到精神紧张,自己难以控制,需要求助专业的精神心理帮助进行抗焦虑的治疗,平时多注意放松,可以通过转移注意力,深呼吸的方式进行调整
以上是对“怎样梦不紧张害怕焦虑,心里老想着坏得打算”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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