想要改善身体体重，瘦身减脂

      你好，依据你的描述，瘦身最根本最基础的方法就是不断的坚持身体锻炼和控制饮食。建议不要担心，保持良好的情绪，在此期间，可以去健身房购卡健身，这是假期中最好的方法，例如跑步机等等。平常多吃一些新鲜的蔬菜和含粗纤维的水果。多喝水，吃素食等。
      

      病情分析：
      同学这个情况寒假时间不到一个月，要瘦15~20斤那比较困难的，而且还寒假正是春节饮食上比较难以注意。
      指导意见：
      同学，像这个情况的话，主要是通过运动结合饮食，那么饮食方面主食的话适当的减小1/3~1/4。不要吃高脂肪的，高糖的食物，比如说油腻烧烤或者一些甜点，可以吃少量的瘦肉，多吃点绿叶蔬菜，每天运动时间至少达到一个半小时以上，像这种能够持之以恒的话，2~3个月可能能够瘦到15~20斤。
      

      病情分析：
      你好，是没有特别有效的快速减肥方式的。一般市场上经常销售一些减肥药，不建议去使用，因为它的副作用偏高。首先是运动，适量的运动再加上节食
      指导意见：
      建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，少吃油炸高脂高糖的食品，每天坚持有氧运动，避免熬夜
      
      以上是对“想要改善身体体重，瘦身减脂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！