健康咨询描述: 这几天体重没有变化,而脸却越来越大,有什么办法能够改善,想要在寒假瘦15~20斤,有什么容易的办法
你好,依据你的描述,瘦身最根本最基础的方法就是不断的坚持身体锻炼和控制饮食。建议不要担心,保持良好的情绪,在此期间,可以去健身房购卡健身,这是假期中最好的方法,例如跑步机等等。平常多吃一些新鲜的蔬菜和含粗纤维的水果。多喝水,吃素食等。
病情分析:
你好,根据你的描述,考虑你现在还在生长发育阶段,不建议节食减肥
指导意见:
饮食需清淡饮食,不要吃太油腻,规律饮食,每天晚上七点之后不要吃任何食物,最重要的还是加强体育锻炼,每天饭后至少运动一小时以上
病情分析:
同学这个情况寒假时间不到一个月,要瘦15~20斤那比较困难的,而且还寒假正是春节饮食上比较难以注意。
指导意见:
同学,像这个情况的话,主要是通过运动结合饮食,那么饮食方面主食的话适当的减小1/3~1/4。不要吃高脂肪的,高糖的食物,比如说油腻烧烤或者一些甜点,可以吃少量的瘦肉,多吃点绿叶蔬菜,每天运动时间至少达到一个半小时以上,像这种能够持之以恒的话,2~3个月可能能够瘦到15~20斤。
以上是对“想要改善身体体重,瘦身减脂”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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