健康咨询描述: 昨天晚上睡不着今天还是。会不会影响长个子咋办求解心理一直烦躁难受,睡觉前吃东西会不会影响睡眠
病情分析:
根据你描述的问题,睡不着,容易醒,最近感冒建议您到呼吸内科就诊,睡前吃东西会影响睡眠。
指导意见:
作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,不看紧张性,刺激性电视,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间,进食清淡易消化,避免辛辣刺激性食物,营养均衡丰富,多吃新鲜水果和蔬菜。
病情分析:
生长发育期肯定是建议早睡早起,尽量10点以前休息,不要熬夜
指导意见:
这两天是不是有什么心事,还是放假了休息不规律了,晚上尽量不要饱食,睡前热水泡脚,喝牛奶,听些柔和的音乐等等都可以帮助睡眠
温馨提示:
重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
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