健康咨询描述: 我这三四个月来,总是失眠。一个月以来,晚上最早。能十点就睡着了。可是只有两次。但几乎每天都失眠。不是11点半过了。就是两点,3.4点。晚上挺虚很寂寞。越睡不着就越。心情不好。
你所提出的情况考虑应该是由于不规律的生活习惯而导致的严重失眠,建议你可以在医生指导下服用一些安眠类的药物调整治疗,但是不能过多使用会产生依赖性,平时最好是规律生活,多吃一些营养脑神经的食物。
一般来说,首先要注意情绪上的平稳,越着急睡觉就会越睡不着,这就是因为情绪导致的,首先一定要放松心情,在睡觉之前可以听一点比较舒缓的音乐,不要看情节太紧张的电视剧,等等,另外,白天要注意多运动
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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