体重190左右，但我不是那种看着很胖的，平常也在健

      你体重190斤左右。像这种情况你可以跑步，但是不要剧烈的跑步，更不要参加马拉松，你这种情况先用适度的体育锻炼，配合饮食把体重减下来才可以进一步的根据具体情况来治疗运动计划，不可以上来盲目的剧烈运动，以免伤害你的身体，特别是双膝。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实你的体重是要和身高去比较的，如果你的身高比较高，你这个体重基本上不算特别重的。
      指导意见：
      因为我们医学上有一个体重指数也就是说体重比上身高的平方，如果在一定范围之内就是正常的。如果你身高不高或者没有超过1米8，你这个体重可能就会比较重，比较重的话可能会对你的膝关节有损伤，因为我们的体重要需要两条腿支撑，如果上半身的体重过大的话，就会导致膝关节的压力过大，所以如果跑步的话可能损伤更加严重，所以首先要明确一个问题，就是你有多高，然后跟你的身高去看你的体重到底是否合理。如果你的确超重的话，那就需要先减肥，减肥之后再慢慢练你的耐力，也就是说长跑其实很多事情只要我们有理想，我们有计划没有目标都是可以慢慢实现的。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，如果你感觉体重190接受不了，总想用跑步的方式想把体重降下来，也是可以的，但只能说是减肥的一种方式。
      指导意见：
      关于体重超重有多方面的因素，其中有遗传因素，再就是生活方式。因为不知道您的身高是多少，照您那么说也不算很胖的样子，看来长的还算匀称。建议您首先要接受自己的体重，为了使体重达到比较理想，首先改变生活方式，要在饮食结构上下番功夫，做到早吃好，中吃饱，晚吃少，每顿都吃七八分饱，在这个基础上再进行体育锻炼，并且要持之以恒，贵在坚持，理想的体重目标是会达到的。
      以上是对“体重190左右，但我不是那种看着很胖的，平常也在健”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！