因为放假期间习惯性的通宵导致失眠
健康咨询描述： 因为放假期间经常的通宵，然后白天睡觉，现在我想改过来，但是就算白天只睡二三个小时，到了晚上十点以后睡，然后可能一两点就会醒过来，睡不着了，请问一下医生，这该怎么改，或是怎么调节
其他类似问题
回复区
你这是放假以后作息不规律引起的生物钟紊乱。人的作息一定要规律，早睡早起，不能熬夜，然后再睡到中午，这样生物钟紊乱，人就好头疼头晕，全身不舒服。所以说注意好好休息吧，自然就好了。白天尽量不要睡觉，晚上不要熬夜，慢慢就调整过来了。
我是个大学生，白天要上课，我现在晚上早睡（10点左右）也会两三点自然醒然后就睡不着了，有什么办法可以一觉到天亮吗？
没有捷径。只能慢慢调理。再就是吃安眠药，我觉得还没必要
指导意见：
你好，根据你的描述，目前主要是睡眠生物钟紊乱。这种情况一个是建议每天早上定时起床，无力多晚才睡着，一定要在固定的时间起床。白天不要睡觉。一般会逐渐调整正常。如果不行，可以短暂口服镇静催眠药物改善，比如地西泮等
请问医生，什么时候睡，什么时候醒是最好的？睡前要不要做点运动？
睡前可以做运动，但非常时期，最好在家做，不要出门。 晚上10点左右睡觉，早上6点半左右起床
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
