这两天晚上三四点就睡不着，为什么失眠

女 | 22岁 2020-02-07 04:03:33 2人回复来自

健康咨询描述：这两天晚上睡不着，好不容易睡了，三四点钟就又醒了，以前从来不会的，不知道怎么了，有什么好的建议吗？能吃点什么改善呢？

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2020-02-07 07:42:03 我要投诉

建立患者规律作息，养成良好的睡眠卫生习惯。白天睡眠时间最多不超过一小时，晚上6点以后不再进食，晚餐不要进食的过饱，晚上8点以后不进行剧烈的运动，睡前可以读一些纸质版的书，或者是喝一杯牛奶，可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。

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2020-02-07 06:03:26 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、枣仁安神胶囊等药物治疗，改善睡眠质量。
      指导意见：
      养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，每晚10点前必须躺下睡觉，睡觉前不要思考问题，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，戒烟戒酒，多喝温水多运动。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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