晚上九点多十点多十一点多睡，半夜两三点醒

      你一段时间会出现夜里醒来睡不着，过一段时间持续出现像这种情况，有可能是你的体内的内分泌激素导致的。平时一定多培养些兴趣爱好，养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动，夜里醒来以后不要看手机，不要开灯。暗示自己很困。大多数会接着睡着，也要学会顺其自然，不要紧张，焦虑，必要时可以去精神卫生中心就医，适当的吃一些助眠的药。
      

      病情分析：
      你好！根据你说的情况，需要注意休息生活规律不要熬夜，适度有氧运动，增强体质，多喝水多吃蔬菜水果，避免晚上喝咖啡浓茶等。
      指导意见：
      可以温水泡脚，有利于血液循环，遇到应急事件多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解帮助和支持，生活规律，每天都有具体的工作去做，接纳自己不过度关注睡眠。