少吃和锻炼体重开始减掉几斤，后来就增加了是怎么回事
健康咨询描述： 这几天一直在减肥，每天都是有些少吃和锻炼，刚开始减掉了几斤，挺开心的，后来吃饭也少也运动，结果体重就增加了，是怎么回事儿反弹了吗？以后还可以瘦下去吗？
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减肥需要一个持之以恒的过程，如果减肥不当的话会引起反弹的，在饮食上一定要合理膳食，早上要吃好，中午吃饱晚上尽量少吃，在体育锻炼的过程中要保证每日两小时的有氧运动。
是连续两个小时吗？
最好是，坚持住，燃烧脂肪
你有，减肥是个循序渐进的过程，一般刚开始减的快，往后有一段瓶颈期，再往后还能减，但要坚持，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼，如跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
瓶颈期大约多久？
减肥瓶颈期一般在5-15天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。
病情分析：
你好，减肥期间体重突然增加可能是因为运动后，糖原增加水分停留在体内。从来不运动的人突然运动后，体重是会增加的，不过增加的不是脂肪。
指导意见：
建议，多吃高纤维，高水分的食物，比如蔬菜，水果，少吃淀粉类的食物。减肥要结合饮食习惯，日常锻炼一起进行，减肥效果才会更明显。平时多注意饮食上的清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果。
以上是对“少吃和锻炼体重开始减掉几斤，后来就增加了是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
运动后体重增加怎么办？还可以降吗？
运动后，多吃高纤维的食物，不要吃甜食，多吃清淡饮食。
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