心理难受怎么办求助急
健康咨询描述： 想一个人的名字，怎么办，我让自己忙起来也不行。他做的任何事我都烦，加上他长的很丑，我看见就烦他。一直在想他的名字。心理咨询过没大用。
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病情分析：
从你的描述知道，你出现的这种表现，最主要的就是心理方面的因素，必须进行调节，不然会对你的学习和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你应该进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，出现想法时可以听听音乐，唱唱歌转移一下注意力，调节需要一个过程，一定要坚持，只有坚持才会有改变。
我都好几个月了，还没有改变
如果自己实在调节不好的话，可以找心理医生进行面对面的调节，那样效果会更好。
找过了没有用
调节需要一个过程，一定要坚持，不是说你今天调节了，明天就会好，必须坚持，只要坚持就会有改变。
我都快受不了?，我坚持快一个月，我的学习一直在下降
这样的话必须去医院心理科检查一下，在专业医生的指导对症用药，同时配合自身的调节，不要过于紧张，听听音乐，唱唱歌放松一下自己。
病情分析：
你好！想一个人的时候感觉心里不舒服，特别是看到他时觉得他长的丑，很烦躁，需要注意学会管理控制自己的情绪，避免讲别人的错误来惩罚自己。
指导意见：
同时自己的生活忙碌起来感觉还是有这种感觉，就让自己的生活充实起来，每天有具体的学习内容，按时完成任务，多和同学交流沟通，适度有氧运动，分散注意力，减少想这件事，减少过多关注。相信自己可以走出烦恼。
分散不去，
你好！感谢你的信任，这需要慢慢来，不要着急，相信自己，也信任别人，树立目标，一直努力。不过分关注这件事，就会慢慢好起来。
怎么减少过度关注
你好！感谢你的信任，减少关注，当你总是想这件事时，即使分散注意力，做当下要做的事，比如去找人一起唱歌，聊天等。
在学习中怎么聊天呢
你好！感谢你的信任，学习中如果想到了，可以调整自己的呼吸，让自己放松，深呼吸吸气到腹部，感觉腹部鼓起来，然后慢慢呼气，呼气时感觉到腹部瘪下去，专注于呼吸，慢慢的调整自己。
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