减肥体重下不来，总是反弹

      病情分析：
      体重下不来总是反弹，这种情况不光需要注意饮食还需要每天适当的运动
      指导意见：
      平时需要多喝水，多吃蔬菜，水果不能吃含热量高的食物尽量少吃油腻的食物每天需要适当的运动一个小时比如慢跑快走等
      

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不可操之过急，每个月已下降1~2公斤为宜，要适当的控制摄入总量，摄入量和消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强者的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。
      
      以上是对“减肥体重下不来，总是反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，称体重最好选择在早上空腹比较准确一些，不知道你的身高体重是多少？
      指导意见：
      你好！现在正在疫情时期，不建议你过度节食减肥，容易引起身体抵抗力下降，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，避免暴饮暴食，避免甜食及油腻食物。，每天坚持运动如跳绳，跑步健身都可以的，每天运动时间不要低于40分钟。