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长期失眠，睡不着，考虑是出现睡眠障碍了，需要寻找一下引起失眠的原因，积极去除诱发因素，可以口服镇静安神类药物，调整睡眠，必要的时候到心理科就诊检查一下专科用药。平时要调理好心理状态，避免精神紧张焦虑，减轻心理压力，多活动，晚上不要使用刺激性兴奋性的物质包括烟酒茶咖啡等，也不要看一些兴奋性的东西，不要长时间玩手机，不要熬夜。
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这种情况主要考虑休息不好导致的，这个年龄放松心情就可以了，平常晚饭不要吃的太饱，清淡饮食有好处的，避免辛辣刺激油腻的有好处的，平常睡前揉揉耳唇有好处的，也可以用热水泡泡脚
睡眠是我们体力和精力恢复的一个重要的阶段。假如你失眠的话，就你的体力和精力就会出现问题，在精力的恢复上就会出现头疼，头晕头胀。并且会影响第2天的社会功能影响力，注意力定向，力记忆力都通通下降。并且全身无力没有。
病情分析：
你好，根据你的病情描述，患的是睡眠障碍，多数是由于植物神经功能调节紊乱或精神压力大引起的。
指导意见：
目前这种情况建议你保持心情舒畅，减少精神压力，调整好自己的睡眠时间，可以暂时口服，右左皮克隆和甜梦口服液进行治疗，改善睡眠质量。
病情分析：
长期出现失眠的现象。导致了整天没有精神头晕头痛的临床症状，首先要确定引起失眠的具体原因。
指导意见：
所以如果出现长期失眠，首先要注意精神压力，不要过大。同时要排除一些躯体疾病引起的，如果没有躯体疾病，可以选择应用一些镇静催眠的药物进行治疗。
病情分析：
你好，根据你的说说分析，你这是失眠症。可以到正规医院精神科诊治，也可以服用中药综合调理治疗。
指导意见：
养成良好的睡眠习惯，每晚10：00之前必须躺下睡觉，睡觉之前不要思考问题，避免精神刺激，戒急戒躁。禁食辛辣刺激食物，戒烟戒酒。多喝温水多运动。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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