晚上经常睡不着觉心里胡思乱想

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。比如压力紧张，或者受不良情绪的影响。另一方面也有躯体因素有关。例如躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要在医生的指导下药物治疗。
      

      你出现情绪低落睡不着觉，像这种情况有可能是抑郁症导致的，你去百度上搜sc2590，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，自己一定要养成良好的休息睡眠规律，即使到了白天再困，也不要去睡晚餐，以后先洗漱听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱一遍，刺激更精神，不容易入睡。要过多的关注睡眠，睡眠是个自然过程，越关注越不容易入睡。要是可以适当的吃一些药物来帮助的。
      

      病情分析：
      作为一个19岁的女孩子，发生了这样的问题，困扰着你的基本的生活，不影响了你的情绪，心情变化等等发生了这样的情况
      指导意见：
      一个人确实需要养成一个良好的睡眠周期，没有什么特殊原因，晚上十点钟睡觉，第二天早晨6到8点钟起床，慢慢的把这个规律养成把自己的生物周期调整好就好了，白天尽量量的不要睡觉，可以同时自己喜欢或者力所能及的工作，这样慢慢的就会改善过来
      
      以上是对“晚上经常睡不着觉心里胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！