有没有减肥的每日计划

      减肥是一个长期的过程，不能着急，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期限制一弄来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天运动一小时以上。
      

      病情分析：
      你好，建议你可以口服奥利司他胶囊。晚上可以多吃新鲜青菜水果。
      指导意见：
      尽量不要吃夜宵，不要吃太油腻性食物，辛辣食物，刺激性食物。多运动增强抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述如果是想减肥，可通过改变饮食和增加锻炼来实现
      指导意见：
      建议多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的食物，增加锻炼，持之以恒，希望我的回复对你有帮助
      
      以上是对“有没有减肥的每日计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是一项漫长的巨大工程，主要还是通过长时间的饮食调节加适当运动达到健康减肥。
      指导意见：
      具体实行方案实行比较复杂，需要指定相应的减肥食谱或者运动方案。比如每天慢跑五公里，坚持下去一定会有收获。
      

      其实减肥方法很简单，但是要有毅力，要坚持。就是控制饮食和增强运动。控制饮食就是管住自己的嘴，少吃油腻高脂煎炸的食物，多吃水果蔬菜，同时要迈开自己的腿，每天坚持做有氧运动，比如跑步、游泳、练瑜伽等，长时间坚持下去，效果比较明显，而且不容易反弹。
      

      要想在短期内减掉30斤肉是不可能的，减肥是个慢长的过程而且要做到持之以恒，必须保持良好的饮食及运动习惯，才能把减肥后的体重保持注。现在你必须控制饮食，不吃含油脂、含糖量高的食物，以水果蔬菜及高蛋白食物为主，少食主食，多喝水，关建是每天运动量在一小时以上，这样坚持1到2个月一定会有效果的。