入睡难，失眠，想找到办法

      失眠调养方法包括两大类型：非药物方法和药物方法。非药物方法首先要改善或者改变病人的睡眠认知，很多病人对睡眠有过高的要求。其实并不是睡眠本身问题，而是对睡眠的认知问题所造成的，觉得自己睡觉不好。其实睡眠正常成人，特别是年龄偏大的成人，如果要有很好的睡眠，4-5个小时、5-6个小时就可以。第1天的睡眠，如果不影响第2天的生活和第2天的精神，那么这个睡眠就可以，不一定非要睡够8小时。所以有的人主要是对睡眠的认知有误差，造成了睡眠不好。通过日常生活、行为的改变来促进睡眠。比如白天要多进行户外有氧运动、多进行日照、注意自己的心情要愉悦、生活要充实，对睡眠有很好的帮助。除了这些以外，还有些药物和食物对睡眠有影响，比如有些刺激性的食物，咖啡、浓茶、葱、姜、蒜等，还有可乐，这些对睡眠都有影响。所以如果睡眠不好，这些刺激性的食物尽量不要吃，以免影响睡眠。有些药品也会影响睡眠。要看所用的药物是不是影响睡眠，如果影响睡眠，可以找相应的医生调整用药。除了这以外，还有些药物性的治疗。药物性治疗是指通过非药物治疗效果不好、还不能改变，确实睡眠障碍影响白天的生活或者工作时，要进行药物治疗。药物治疗建议到专科医院和专科科室找相关的专科医生进行处方用药，因为不同的睡眠障碍，用的药是不一样的，需要到专科医院进行正规的就诊。

      入睡难，这种情况建议吃点枣仁安神颗粒，或者是安神补脑液，每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，另外要保持心情愉快，不要压力过大，这种症状会逐渐缓解的

      入睡难，睡眠质量差建议，平时要进行有效锻炼，避免久坐，夜晚避免看刺激性视频，可服用维生素B1，谷维素，安神补脑胶囊调整，作息要规律，睡前听听舒缓的音乐。放松心情。
      以上是对“入睡难，失眠，想找到办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      上述情况属于神经功能紊乱，一般和精神紧张，压力大有一定的关系的
      指导意见：
      建议注意减轻压力，注意放松心情，避免精神紧张，可以去医院检测，药物方面可以给予口服谷维素片，养血安神片进行治疗的

      病情分析：
      您好：您介绍的情况多考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱导致的入睡困难。
      指导意见：
      建议口服谷维素，维生素b1，安神补脑液治疗，注意放松心情，避免紧张焦虑等不良情绪，睡眠环境要保持安静，避免灯光，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，祝您健康！

      病情分析：
      出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。
      指导意见：
      睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。白天应该适当进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、天王补心丹这一类的药物调整体质、改善睡眠。