怎么才能减肥效果好一些

      你好，可能由于仰卧起坐后肌肉收缩，酸性物质沉积等导致，减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，每天坚持仰卧起坐或者跑步等半个小时左右，坚持三周，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，你会体会到运动减肥的快乐。

      病情分析：
      你好，你做运动以后出现肌肉酸痛，这些情况是由于突然加大运动量的原因。
      指导意见：
      减肥并不需要挨饿，只需要调整饮食结构，把饮食当中的热量降下来就可以，多吃蔬菜和粗粮，增加保护感，同时增大运动量，需要循序渐进，不能一下子加大运动量，容易引起肌肉损伤。
      以上是对“怎么才能减肥效果好一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，为了减肥做了俯卧撑和仰卧起坐以后，肚子和胳膊疼痛，主要是由于突然做这两项运动是肌肉酸痛。
      指导意见：
      你好，减肥要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。这是最有效简单的方法，只要长期坚持坚持就会成功。

      病情分析：
      你好，根据您的描述您这是运动过量，或者说你很久没有运动，突然运动过量引起的肚子疼，胳膊酸疼，这个也没关系的过一段时间就会自然好的。
      指导意见：
      建议你不要一次运动太长时间，适当的运动也有助于减肥，饮食也要吃清淡点，不要吃油腻和高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，想减肥又不想挨饿，想有肌肉，做俯卧撑和仰卧起坐为什么肚子和胳膊疼？
      指导意见：
      根据你描述的情况想减肥就要靠运动减肥既健康又能起到减肥的效果。做仰卧起坐和俯卧撑肚子和胳膊疼是因为刚开始练得的时候肌肉产生酸性物质，坚持下来就会好的。

      病情分析：
      你好，我是快问诊所的签约医生，很高兴为你解疑答惑，根据你描述的情况，你需要了解什么样的减肥效果好一些？
      指导意见：
      你好，减肥需要控制饮食和加强体育锻炼。先要练出胸肌腹肌，必须要加强锻炼，其实你做仰卧起坐和俯卧撑，再加上跑步，就是很好的减肥方法。希望你长期坚持，你的理想一定能实现。锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
      以上是对“怎么才能减肥效果好一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！很高兴为您回答，做以后引起酸痛主要是由于体内乳酸分泌真多，堆积在肌肉部而引起
      指导意见：
      建议您由少到个，循序渐进，锻炼强度不宜过大，训练前做热身运动，可以给予局部热敷，外用药物，按摩缓解。适当减少运动量，注意休息和营养