熬夜工作。想补补。应该怎么办

      只能在白天注意充分的休息，体力精力得到充分的恢复，熬夜之前补充充足的能量，熬夜的过程当中适当的插空休息，熬夜过程当中可以适当的补充一杯酸奶，或者是一杯热牛奶，随时补充能量，适当的添加一点水果，补充维生素和矿物质。熬夜之后要尽快的补充睡眠，补充消耗的体力和精力。第二天白天不要继续工作，或者是其他的活动。
      

      病情分析：
      熬夜最容易损害的是睡眠，睡眠不足，就会导致人出现疲乏，劳累，所以，能够不熬夜就尽量不熬夜，如果实在
      指导意见：
      不能避免，可以适当在白天的时候，增加点睡眠，饮食上多吃点红枣，晚上温水泡脚，增加睡眠质量，就能有效减少疲乏了，年轻人只要第二天中午补个觉，就能恢复了，
      

      病情分析：
      熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
      指导意见：
      应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
      
      以上是对“熬夜工作。想补补。应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你叙述因为工作关系经常熬夜。想咨询一下怎么样进补有利于身体健康。
      指导意见：
      经常熬夜经常熬夜要注意补充维生素C和维生素E，多吃西红柿，胡萝卜等。也要多补充优质蛋白，如瘦肉，鸡蛋，海产品，奶制品等，另外要注意补觉，和适当运动，以增强体质。
      

      病情分析：
      你好，经常熬夜会导致免疫力下降，容易出现头晕、黑眼圈和眼袋，还会导致皮肤干燥，容易长痘、长斑。长期熬夜尤其对肝脏的损害最大，还会对生育造成影响。
      指导意见：
      首先要调整好自己的作息规律，早睡早起，有规律的饮食生活，熬夜的负面伤害就会逐渐消失。饮食上可以补充一些汤类的食物，比如鸡汤、人参汤、豆腐汤、鱼头汤及西红柿汤等。