酸奶和牛奶那个好，什么酸奶比较好

      您好，50岁，缺乏维生素d，这种情况需要补充维生素d滴剂的，酸奶和牛奶中维生素d的含量是很少的，所以您需要额外补充维生素d，同时要多到户外活动，多晒晒太阳，有助于自身维生素d的合成。
      

      如果出现了这种情况，可以喝一些酸奶来进行补充，可以喝一些原味的酸奶。同时还要多晒太阳，这样才能够促进钙质的吸收，日常的饮食也一定要多样化，要多吃一些维生素含量高的食物。
      

      病情分析：
      如果不爱喝纯牛奶的话也可以喝酸奶，可以适当补充钙剂，补钙产品有很多。
      指导意见：
      平时多吃含钙丰富的食物，比如虾皮，豆制品，紫菜，芝麻酱，花生酱等，海产品含钙量是比较高的。
      
      以上是对“酸奶和牛奶那个好，什么酸奶比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！