整晚整晚的睡不着觉怎么办

      整晚整晚的睡不着，对什么事情都没有兴趣，像这种有可能是抑郁症导致的，所以你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以确诊你存在哪方面的精神心理问题。也可以判断一下抑郁症的程度，以便根据情况来对症治疗，你夜间睡不着，但是你白天最好也别睡，这样如果每天都是夜间不睡，白天睡这样子是实际上是睡眠颠倒了。晚餐以后先洗漱听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示。看一个小时不要再洗漱，以免对神经系统更刺激，更精神，不容易入睡。
      

      病情分析：
      有很多的原因，可以引起睡眠方面的问题。首先排除是不是吃药物引起的失眠症状。如果没有考虑白天是否有精神上的刺激。如果没有药物影响，那么你的情况属于焦虑情绪。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
      白天尽量调整好自己的作息，让自己多运动，能够改善夜间的睡眠情况。必要的时候可以去内科或者心理科让医生给开一些帮助睡眠的药物。经过一段时间的调整，就会恢复过来。