失眠和嗜睡交替出现。
健康咨询描述：
去年上半年是我嗜睡最严重的时候，走路和骑车都可能会睡着
现在比以前好了一点，但睡眠质量越来越差，每天下午都会睡个三四个小时，然后醒来之后到了凌晨三四点睡，易醒，以前不会，以前睡的特别沉，食欲不振，焦虑，烦躁，易怒，整天都是浑浑噩噩的，就算是醒来，自己做了什么都是迷糊的，一天下来，也不是很清楚自己到底在干什么，然后也会自言自语，自娱自乐，潜意识的行为。
脑子里很乱，控制不住的去想很多事情。人群多的地方也不太敢去，会恐惧，自卑。
自责，懊恼，难过成了家常便饭，一直都在逃避，宁可沉浸在小说的世界里也不愿面对现实，一旦停下，就会一直想到自己不愿去想的事情，让自己非常难过的事情，以及让自己害怕恐惧的事情
从昨天早上开始。我走路上，尽管附近没什么人，我还是会害怕，只想赶快躲起来，今早也是如此。
我能感觉到一点点，我精神上出了一点问题，自虐会让自己冷静，自己无法控制的情绪，一点气也受不了，被气到了，会抖。我到底，该怎么办。
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目前您这个是有抑郁的倾向，那么这个可以找一个专业的心理医生来进行沟通，情绪不好，而且还有自杀的倾向，那么这个还是睡眠不好，那么这个是可以积极的参加体育运动，有效的体育运动会增加，心里阳光面积那么这个是可以吃黛力新百乐眠
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很有可能是存在抑郁的情况，所以建议患上了抑郁症的病人应该要接受心理治疗。专家指出，通过进行心理治疗，能够有效地改善病人以前不恰当的认知、思考习惯还有行为习惯，通过采用这一种治疗方法，能够帮助患者朋友从根本上解决抑郁症这个问题。
这种情况很可能与平时生活或者是学习压力过大有关，建议到心理科进行咨询疏导来改善，平时要多与人沟通，尽量的多做户外有氧运动来分散自己的注意力，凡事一定要往好处上想
以上是对“失眠和嗜睡交替出现。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，目前您这个是有抑郁的倾向，那么这个可以找一个专业的心理医生来进行沟通，情绪不好，而且还有自杀的倾向，那么这个还是睡眠不好，那么这个是可以积极的参加体育运动，有效的体育运动会增加，心里阳光面积那么这个是可以吃黛力新百乐眠
已详看病情介绍，你这种情况有点考虑抑郁症可能性较大的，症状相对比较重的，建议及时到专科医院就诊，给予适当的心理干预，必要时给予药物治疗的，另外建议不要一个人在家，多和朋友一起，转移下注意力
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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