我是一个正在减肥的学生

      你好很高兴为你服务。你身体有什么不适，请具体描述一下症状，做过什么检查方便发下资料。我和结合临床表现来给你建议去哪科就诊，谢谢你的配合与理解。你好很高兴为你服务，在学校减肥比较一下∫困难，伙食不好安排，见于这种条件建议早上起床跑步回来吃牛奶鸡蛋苹果，中午食堂里吃一米饭两种菜。晚上喝豆浆吃一种水果即可。晚上时间充足校舍楼下散步打打球。

      你好，每天消耗多少热量才能减肥，这个没有具体的标准，因为每个人的体质、身高、体重都不一样。肥胖主要是摄入量大于了消耗量，所以消耗只是一方面，运动是增加消耗量，以及热量的消耗。减肥是要增加运动量，同时也要限制高热量食物，限制高热量要比消耗热量还要重要。一般每天要消耗300-500卡路里的热量，这样每天要坚持，才有效果。

      你好，减肥需要掌握科学的方法，身体摄入与消耗的热量平衡，才能保持体重的稳定，建议营养多样化，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动，坚持三周，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，你会体会到运动减肥的快乐。
      以上是对“我是一个正在减肥的学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你是一个学生想通过节食和运动来减肥，想知道你的饮食是不是很健康？
      指导意见：
      健康减肥要保证食物，多样化，营养摄入均衡，从你的食谱看应该增加蔬菜水果摄入，否则时间长了，会造成维生素摄入不足。