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她就是觉得自偏胖,体重120,身高160的一名女生

女 | 16岁 2020-03-18 17:19:36 4人回复 来自

健康咨询描述: 她是一名高二的学生,体重120,身高160,感觉偏胖,想减下来,但又不知道该怎么减法,胡乱减肥又怕伤身体,我就帮她就问问医生们,该怎么做做才合理,

医生回复区

郭美华
郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 擅长: 抗菌药物、抗肿瘤药物、肠外营养药物等合理用药服务工 帮助网友:4308
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2020-03-18 17:23:20 我要投诉

      你好,你现在正处于生长发育的关键时期,你目前减肥的最好方法是管住嘴,迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱,多喝水,多吃蔬菜水果,别吃太油腻辛辣刺激性食物,别熬夜注意休息,再加上跑步,跳绳,游泳,瑜伽,仰卧起坐等,每天锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到理想的减肥效果。

2020-03-18 17:37 ask92916364ta 追问

那请问医生,早餐如果是一个鸡蛋那还需要和什么一起吃么?

2020-03-18 18:23医生回答:

喝点豆汁,吃个包子或者肉夹馍都可以。

贾叶娜
贾叶娜 邢台医学高等专科学校第二附属医院   护师 擅长: 脑出血 头部外伤 蛛网膜下腔出血等疾病护理 帮助网友:18703称赞:11
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2020-03-18 17:21:19 我要投诉

      病情分析:
      你好,有形成一些偏胖,主要还是饮食不均衡,高脂肪油腻食物摄入过度,缺乏有效活动会有引起,
      指导意见:
      建议,最好的办法主要还是运动,有氧运动,来减少多余脂肪,坚持一段时间锻炼,比如跑步,骑车,会有起到消退多余脂肪效果,

2020-03-18 17:42 ask92916364ta 追问

那请问早餐是一个鸡蛋的话,还要和什么一起吃才好呢?

2020-03-18 17:44医生回答:

吃点主食,比如喝完米粥,馄饨等,

张美华
张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 擅长: 内外妇科常见病,多发病的护理,如糖尿病,高血压,妇 帮助网友:25392称赞:40
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2020-03-18 17:22:05 我要投诉

      病情分析:
      身高160cm,标准体重应该是110斤左右,上下浮动10%属于正常范围,这个同学不算胖。
      指导意见:
      建议注意适当饮食控制,不食油腻食物,不吃零食甜食,不喝饮料啤酒,多参加运动锻炼。
      以上是对“她就是觉得自偏胖,体重120,身高160的一名女生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2020-03-18 17:40 ask92916364ta 追问

噢噢,谢谢医生,那请问如果是早餐的话,吃一个鸡蛋的话,那还需要和其他什么东西一起吃么

2020-03-18 22:09医生回答:

早餐吃一个鸡蛋,可以再吃一个素包或者是一碗粥。

刘霞
刘霞 阜城县人民医院   副主任护师 擅长: 白带异常,月经不调,外阴瘙痒,子宫肌瘤、卵巢囊肿、 帮助网友:2188
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2020-03-18 17:26:18 我要投诉

      病情分析:
      您好!按照女性标准体重(千克)=身长(厘米)-102
      来计算,您的体重超出不多,应该算不上胖。
      指导意见:
      您好!您如果想再瘦一些的话,可以控制自己的饮食量,别喝碳酸气饮品,不吃薯条汉堡。多吃蔬菜水果,平时做一些有氧运动,如慢跑快走等。

2020-03-18 17:39 ask92916364ta 追问

您好,医生,那请问早餐如果是一个鸡蛋那还要加上什么一起吃么

2020-03-18 18:12医生回答:

你好,早餐你可以吃一个鸡蛋,加一杯牛奶或者是一个鸡蛋,一杯酸奶。

2020-03-18 18:14 ask92916364ta 追问

好的,谢谢

2020-03-18 18:15医生回答:

你好,不用客气,希望能帮到您!

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