健康咨询描述: 她是一名高二的学生,体重120,身高160,感觉偏胖,想减下来,但又不知道该怎么减法,胡乱减肥又怕伤身体,我就帮她就问问医生们,该怎么做做才合理,
你好,你现在正处于生长发育的关键时期,你目前减肥的最好方法是管住嘴,迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱,多喝水,多吃蔬菜水果,别吃太油腻辛辣刺激性食物,别熬夜注意休息,再加上跑步,跳绳,游泳,瑜伽,仰卧起坐等,每天锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到理想的减肥效果。
那请问医生,早餐如果是一个鸡蛋那还需要和什么一起吃么?
喝点豆汁,吃个包子或者肉夹馍都可以。
病情分析:
你好,有形成一些偏胖,主要还是饮食不均衡,高脂肪油腻食物摄入过度,缺乏有效活动会有引起,
指导意见:
建议,最好的办法主要还是运动,有氧运动,来减少多余脂肪,坚持一段时间锻炼,比如跑步,骑车,会有起到消退多余脂肪效果,
那请问早餐是一个鸡蛋的话,还要和什么一起吃才好呢?
吃点主食,比如喝完米粥,馄饨等,
病情分析:
身高160cm,标准体重应该是110斤左右,上下浮动10%属于正常范围,这个同学不算胖。
指导意见:
建议注意适当饮食控制,不食油腻食物,不吃零食甜食,不喝饮料啤酒,多参加运动锻炼。
以上是对“她就是觉得自偏胖,体重120,身高160的一名女生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
噢噢,谢谢医生,那请问如果是早餐的话,吃一个鸡蛋的话,那还需要和其他什么东西一起吃么
早餐吃一个鸡蛋,可以再吃一个素包或者是一碗粥。
病情分析:
您好!按照女性标准体重(千克)=身长(厘米)-102
来计算,您的体重超出不多,应该算不上胖。
指导意见:
您好!您如果想再瘦一些的话,可以控制自己的饮食量,别喝碳酸气饮品,不吃薯条汉堡。多吃蔬菜水果,平时做一些有氧运动,如慢跑快走等。
您好,医生,那请问早餐如果是一个鸡蛋那还要加上什么一起吃么
你好,早餐你可以吃一个鸡蛋,加一杯牛奶或者是一个鸡蛋,一杯酸奶。
好的,谢谢
你好,不用客气,希望能帮到您!
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