健康咨询描述: 如何才能快速的练出腹肌,请求指导?肥胖导致大家看不起我。
健身是个全身的锻炼,首先要多进行有氧运动,把体重尤其是脂肪含量降下来,期间可以穿插进行卷腹等针对腹肌的锻炼,注意运动后做好放松。网上有很多训练指导视频,可以搜索学习。
你好,可能由于活动少,脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧,心理学家通过实验证明:跑步可以缓解压力,治愈抑郁,并且分泌的多巴胺可以增加幸福感,让自己更加乐观积极,从容面对生活。跑步是最佳的减肥方式,是给身体补充活力的最有效方法,让身体由内而外散发出活力,变得越来越强健。跑步1个月,可以降低体重,3个月心肺功能变强,半年后身体免疫力增强,1年后摆脱三高疾病,3年、5年身体机能和面貌,明显超出同龄人。
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