外界条件因素导致睡不着

      您好，外界条件因素导致睡不着，外界条件因素是可以改变的，关灯睡觉，选择无嘈杂的环境睡觉，用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，多吃一些有营养的食物。
      

      注意休息不要熬夜劳累过度，少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯。放松心情不要紧张焦虑。考虑是心理因素有关系的，放松心情不要紧张焦虑。可以吃舒肝解郁胶囊治疗效果很好的。
      

      是这种情况，你可以买一个眼罩和耳塞，带上眼罩，耳塞，这样尽量避免外界的干扰，试一下能不能保证充足的睡眠？还有就是你要调整你的生活作息。尽量十点就睡，不要太晚，早晨七点起床，这个时间段大家都休息，噪音相对会减少，或者几乎没有
      

      睡眠质量差，入睡难考虑是植物神经功能紊乱引起的症状，建议平时避免久坐，适当运动，按时就寝，避免看刺激性或兴奋性较强的视频，可以辅助服用维生素B1，谷维素，安神补脑胶囊进行调整。
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，这是神经衰弱的症状，易烦躁、对声、光等刺激物的感受性异常增高，特别敏感，失眠、多梦易醒等。
      指导意见：
      建议在专业医生指导下应用药物治疗，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，处理好日常的问题，多与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，适当地活动锻炼，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量，会有改善的。
      以上是对“外界条件因素导致睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      是因为这样“特殊”的环境导致神经不能安静下来，同时还与你过于焦虑、紧张等因素有关，不能很好的放松自己，就影响你的睡眠质量了
      指导意见：
      从睡眠角度来说，这样的环境肯定不行，因为睡眠中枢的稳定也需要一定的环境，所以要尽量调节，并且学会放松自己的情绪
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，开灯或声音嘈杂睡不着应该属于正常现象，一般人的睡眠质是都会受环境因素影响。
      指导意见：
      建议：平时睡眠时要创造良好的睡眠环境，保持室内空气新鲜、温湿度适宜、光线柔和、安静舒适；不要开灯睡觉，避免睡前兴奋和紧张的脑力及体力活动，入睡前可以饮一杯热牛奶，听轻音乐，温水泡脚促进睡眠。